رجيم رمضان 2019 لخسارة 6 كيلو دهون في 6 أيام فقط نقدمه لك اليوم لكي تستطيعي خسارة الوزن بكل سهولة في شهر رمضان الكريم، تعرفي معنا من خلال التقرير التالي على الرجيم كاملًا.
اليوم الأول
الإفطار:
3 تمرات، و200 جم لحم أو قطعة بط أو ربع فرخة أو 200 جم رومي، و3 ملاعق أرز مع خضار أي صنف وأي كمية، ونصف كوب قمر الدين بدون سكر أو برتقال بعد الإفطار بساعتين وتفاحة.
السحور:
كوب عصير برتقال أو جريب فروت، و4 ملاعق فول، وبيضة مسلوقة، و2 شريحة توست أسمر.
اليوم الثاني
الإفطار:
كوب عصير، وطبق شوربة مع ليمون، وخضار سوتيه، ونصف علبة تونة، و2 شريحة توست أسمر، وخس، ونصف ثمرة طماطم، وجزر.
السحور:
كوب زبادي خالي الدسم، ونصف ثمرة جريب فروت، وربع رغيف، وشريحة جبن من أي نوع.
اليوم الثالث
الإفطار:
قطعة واحدة قطايف أو بلح الشام ، و4 ملاعق مكرونة مسلوقة مع صلصة طماطم بدون زيت، وسلطة خضراء، وشريحة لانشون أو شريحة لحم صغيرة، وبعد ساعتين من الإفطار قطعة كنافة حجم صغير أو ثمرة فاكهة.
السحور:
شريحة توست أسمر ممسوحة بجبنة قريش، وكوب زبادي خالي الدسم، وتفاحة.
اليوم الرابع
الإفطار:
طبق شوربة، خضار أي صنف، شريحة كبدة أو شريحة لحم صغيرة، نصف ثمرة طماطم، 4 ملاعق أرز مسلوق.
السحور:
نصف كوب عصير طماطم، 2 شريحة توست أسمر، جبن قريش، 5 ملاعق فول مدمس.
اليوم الخامس
الإفطار:
فنجان شوربة خضار، ربع فرخة بدون جلد، نصف كوب بسلة مسلوقة، طبق سلطة طماطم، نصف بطاطس مسلوقة، موزة صغيرة.
السحور:
بيضة أومليت أو مسلوقة، 2 شريحة توست أسمر، كوب زبادي، ثمرة فاكهة.
اليوم السادس
الإفطار:
100 جم لحم، خضار أي صنف، 3 ملاعق أرز، سلطة خضراء، وبعد ساعتين قطعة كنافة صغيرة أو ثمرة فاكهة.
السحور:
شريحة توست أسمر، شريحة جبن، 3 ملاعق فول مدمس، كوب زبادي خالي الدسم، عصير جريب فروت.
