تعاني نسبة كبيرة من السيدات من زيادة الوزن نتيجة المياه الموجودة فى الجسم والتغيرات الهرمونية التى حدثت به أثناء فترة الحمل، وهنا تسوء الحالة النفسية للأمهات بعد الولادة بسبب تغيير شكل الجسم وعدم القدرة على الاستمتاع بجسد رشيق ومثالي كما في السابق، لذا نقدم لك مجموعة من أهم النصائح لاستعادة رشاقتك بعد الولادة.
ـ أثبتت بعض الابحاث أن الرضاعة الطبيعية تعمل على حرق السعرات الحرارية اثناء نظام الرجيم، لذلك ينصح بالانتظام على الرضاعة الطبيعية، فهى مفيدة للأم وللطفل.
ـ تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية وتجنب الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون والحلويات، حيث انها تعمل على زيادة الوزن.
ـ الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية المناسبة يوميا وذلك فهى تعمل على تعزيز صحة الجسم والحفاظ على رشاقته وجماله والتخلص من الدهون الزائدة.
ـ تناول كميات صغيرة من الطعام وعدم الاكثار من النشويات والدهون.
ـ تناول الاطعمة الغنية بالألياف، فقد اثبتت الابحاث أن هذه الاطعمة تعمل على انقاص الوزن.
ـ الاكثار من شرب المياه والسوائل الطبيعية وتجنب السكريات والمياه الغازية.
ـ تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة، فيعمل ذلك على زيادة الدهون كما انه يسبب التهابات ومشاكل فى المعدة.
