أيام قليلة ويهل علينا شهر رمضان الكريم، ويستعد حاليا الكثير من الناس لاستقباله حسب عادات وتقاليد وطقوس كل شخص، وهناك بعض الأشخاص يجب استشارة الطبيب في امكانية صيامهم، لان بعض المرضى لن يسمح لهم الصيام في رمضان على حسب حالتهم الصحية، ومن ضمن هؤلاء مرضى السكر.
فإليكم 10 نصائح لمرضى السكر خلال شهر رمضان:-
1- قياس مستوى السكر في الدم:-
يجب على مرضى السكر أن يقوموا بقياس مستوى السكر فى الدم عدة مرات يوميا، صباحا ومنتصف النهار وعند صلاة العصر، وقبل الإفطار وبعد صلاة التراويح وقبل السحور.
2- افطر فورا إذا انخفض مستوى السكر أو عند ارتفاعه
يجب على مرضى السكر الافطار عند انخفاض مستوى السكر لأقل من 70 مج/دل، وعند الارتفاع الشديد فى مستوى السكر فى الدم أعلى من من 300 مج/دل.
3- تناول الكربوهيدرات سريعة الامتصاص عند انخفاض مستوى السكر فى الدم
مثل الماء مع السكر أو العسل أو عصير الفواكه أو تناول 3 إلى 4 أقراص جلوكوز أو 3 إلى 4 ملاعق سكر، ثم بعد ذلك يجب تناول النشويات.
4- مارس الرياضة بعد الإفطار بساعتين
يجب ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين على الأقل، وقم بقياس السكر قبل الرياضة وبعدها.
5- الإكثار من تناول السوائل
يجب الإكثار من تناول السوائل مثل المياه، أو المشروبات بدون سكر.
6- الاعتدال فى تناول طعام الافطار
يجب عدم الاكثار من تناول الإفطار لتجنب ارتفاع معدل السكر بشكل مفاجئ.
7- تناول الأطعمة المحتوية على الألياف
يجب الاكثار من تناول الأطعمة الصحية التى تحتوى على الكثير من الألياف، كما يجب تعجيل الإفطار وتأخير السحور لتجنب حدوث انخفاض السكر أثناء الصيام.
8- تجنب السكريات:-
حاول الابتعاد تمام عن المشروبات السكرية، واستبدالها بالمشروبات منخفضة السكر.
9- تجنب الكربوهيدرات والأطعمة السكرية الدهنية عند الإفطار
يؤدى تناول الكربوهيدرات والأطعمة السكرية إلى ارتفاع السكر فى الدم وإلى زيادة الوزن.
