ريجيم الكيتو من بين أنظمة عديدة يتبعها أصحاب الوزن الزائد للحصول على الجسم المثالي والصحي كما يأملون، وريجيم الكيتو عبارة عن نظام غذائي يعتمد على تناول الوجبات التي تحتوي على الدهون الصحية فقط والخالية من والكربوهيدارات فيدخل الجسم في خالة تعرف بالكيتوزية.
فالعديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يقومون بتجربة كافة أنواع الحميات الغذائية، ومن فوائد ريجيم الكيتو أنه يسمح للجسم بحرق الدهون كاملة وتوزيعها على الجسم بالمقدار الذي يحتاجه، نظرا لعدم وجود الكربوهيدرات التي تعيق الحرق السريع للدهون.
ويقدم لكم موقع لقطات أكلات ريجيم الكيتو الصحية من خلال السطور التالية.
أكلات مفيدة يجب تناولها خلال ريجيم الكيتو
الأسماك:
كافة أنواع السمك البلطي، التونة، سمك السالمون، بالإضافة إلى الأسماك الطازجة التي يتم صيدها من المياه.
اللحوم:
يمكن للشخص في ريجيم الكيتو تناول كافة اللحوم الحمراء والبيضاء، ومن الأفضل تناول اللحوم التي تأكل العشب.
البيض:
لها أهمية في ذلك النوع من الريجيم لأنه غني بالأوميجا3.
الخضروات:
يجب تناول الخضروات الخالية من الكربوهيدرات مثل السبانخ، والبركلي، والجزر.
منتجات الألبان كاملة الدسم:
من بينها القسطة والزيادي كامل الدسم، والجبنة كاملة الدسم، والزبدة.
الفواكه:
يمكنك تناول البرتقال، والفراولة، والتفاح، والكمثرى، والعنب.
المكسرات:
السوداني، وعين الجمل، واللوز، والجوز.
الزيوت والدهون:
يمكن تناول الدهون والزيوت المفيدة خلال تلك الريجيم مثل زيت جوز الهند، زيت الزيتون، زيت كبد السمك.
أطعمة يجب الابتعاد عنها عند اتباع ريجيم الكيتو
النشويات:
الأرز الأبيض، المكرونة، البطاطس، الفاصولياء، القمح، الشعير.
السكريات:
مثل الحلوى، العصائر غير الطبيعية، المربى، الكيك، المثلجات.
الدهون غير المشبعة:
الزيوت المهدرجة ومن بينها السمن النباتي.
الزيوت النباتية:
مثل زيت عباد الشمس، زيت القطن، زيت فول الصويا، زيت الذرة، وكافة الزيوت المستخرجة من مصدر نباتي.
منتجات قليلة الدسم:
الألبان المكتوب عليها قليلة الدسم أو منزوعة الدسم تماما، يجب عدم تناولها في تلك النوع من الريجيم.
المنتجات المصنعة:
مثل الأطعمة التي يتم إضافة بعض المواد مجهولة المصدر إليها كالسجق والبرجر.
مقالات ذات صلة:
ريجيم الـ 3 أيام لفقدان 3 كيلو جرام.. تعرفي على الوجبات كاملة
ريجيم الموز لفقدان كيلو كل يوم.. تعرفي عليه كاملًا لجسم رشيق وصحي
ريجيم الشوفان لفقدان كيلو ونصف يوميًا
