يعاني الكثيرون من مشكلة النحافة التي تسبب لدى البعض الحرج الشديد بسبب نقص حجمهم بشكل كبير، لذا يبحث البعض عن وصفات لتسمين الجسم سريعة المفعول للحصول على جسم مثالي وجذاب في وقت قياسي وسريع.
ما هي أسباب النحافة الشديدة ؟
تتنوع الأسباب المؤدية إلى النحافة الشديدة في الوزن، منها الأسباب الوراثية أو العامل الجيني وأخرى تتجسد في عوامل نفسية بسبب التوتر، ومن هذه الأسباب :
- عدم إتزان الحالة النفسية لدى مرضى النحافة الشديدة.
- كثرة مرور الأفراد بحالات التوتر والقلق التي تساهم في نقصان الوزن بمعدلات كبيرة.
- فرط نشاط الغدة الدرقية بسبب زيادة في عملية الأيض ما يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم ما يساهم في حدوث النحافة.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل: الطفيليات والديدان والأنيميا وفقر الدم تسبب النحافة الشديدة.
- وجود عامل وراثي أو استعداد جيني بأن تكون النحافة وراثة في العائلة.
- فرط التدخين وتناول الكحوليات تسبب النحافة الشديدة.
- ممارسة الرياضة والحركة الشديدة دون التعويض بالنظام الغذائي السليم.
- سوء التغذية وتناول الأطعمة قليلة السعرات الحرارية.
- إتباع حمية غذائية قاسية “الدايت”.
خطوات هامة لزيادة الوزن بسرعة
هناك مجموعة خطوات يمكن إتباعها لزيادة الوزن بمعدلات معقولة في وقت قياسي، ومنها :
- ممارسة القليل من الرياضة والتمارين التي تعمل على تقوية الجسم والعضلات.
- تناول أكثر من 3 وجبات في اليوم الواحد.
- الحرص على النوم بمعدلات وفيرة والاهتمام بالنوم في فترات القيلولة لمدة ساعتين على الأقل.
- الاهتمام بوجبة الفطار على أن تحتوي على الأطعمة المفيدة مثل: الفواكة والزبادي والحبوب الكاملة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب بسيطة من الألياف الطبيعية خاصة لأن الألياف تحافظ على نسبة الشبع لدى الأفراد لفترة طويلة.
- تناول 3 حبات من التمر وملعقتين من العسل و3 ملاعق من جوز الهند بعد كل وجبة طعام.
وصفات لتسمين الجسم سريعة المفعول
جمعنا لكم مجموعة وصفات لتسمين الجسم سريعة المفعول للحصول على جسم مثالي ورشيق وجذاب في وقت قصير.
وصفة الحليب والتمر
- يجب الحرص على تناول كوب من الحليب الدافئ و7 حبات من التمر مع وجبه الإفطار ووجبة العشاء يوميًا.
وصفة الفستق والزبيب
مكونات الوصفة :
- ملعقة من الفستق المطحون.
- مقدار من الزبيب.
- 2 ملعقة من العسل.
- حلبة.
طريقة الوصفة :
- نقوم بخلط كافة المكونات معًا جيدًا حتى نحصل على مزيج متجانس.
- نقوم بتناول ملعقة منه بعد وجبة الإفطار وملعقة قبل النوم مباشرة.
وصفة الحلبة والعسل
مكونات الوصفة :
- كوب من الماء.
- ملعقة من مسحوق الحلبة.
- عسل
طريقة الوصفة :
- نقوم بغلي الماء ثم نضيف إليه مسحوق الحلبة ونتركه يغلي لمدة دقيقة فقط.
- نترك الخليط يهدأ ثم نُصفي منه الحلبة.
- نقوم بتحلية المياه بالعسل ويمكن تناول كوب بعد كل وجبة من الثلاث وجبات على مدار اليوم.
وصفة المربى وزيت الحلبة
مكونات الوصفة :
- نصف كوب من المياه.
- ملعقة ونصف من زيت الحلبة.
- ملعقة من المربى.
- عسل.
طريقة الوصفة :
- نخلط المياه والعسل معًا ثم نضيف المربى وزيت الحلبة ونحرك جيدًا حتى تتجانس المكونات.
- نقوم بتناول الخليط مرة عند الاستيقاظ وأخرى قبل النوم.
وصفة التين والبنسون
مكونات الوصفة :
- 3 حبات من التين المجفف.
- كوب من الماء الدافئ أو الحليب الدافئ.
- ملعقة من مسحوق الينسون.
طريقة الوصفة :
- نقوم بوضع التين المجفف في الحليب أو الماء الدافئ.
- نُضيف إلى الخليط السابق ملعقة الينسون ثم نقوم بتغطيته وتركه حتى يلين التين ويزداد حجمه.
- ننزع حبات التين من الخليط السابق.
- يمكن تناول السائل المتبقي مرة واحدة فقط يوميًا على الريق.
- بعد ساعتين من تناول السائل يمكن تناول حبات التين.
- تُكرر هذه الوصفة لمدة 40 يوم.
قد يهمك أيضًا :
