تشهد البلاد الفترة المقبلة حالة سيئة من الطقس البارد، يصحبه هطولا شديدا للأمطار، حسبما أفادت توقعات هيئة الأرصاد الجوية، لذلك نقدم لكم مجموعة من الإرشادات الصحية التي يجب اتباعها لتجنب الإصابة بالأمراض الشتوية، منها حساسية الصدر والإنفلوانزا.
إرشادات صحية لتجنب الإصابة بالأمراض خلال سقوك الأمطار:
ومن بين الإرشادات الصحية التي يجب تطبيقها لتجنب الإصابة بأمراض الشتاء ما يلي:
1- وضع “الكمامات” على الأنف، لتجنب الإصابة بأمراض الجيوب الأنفية نظرا للتعرض للأتربة.
2- الكثرة من تناول السوائل التي تعزز جهاز المناعة لدى الإنسان وخاصة صغار السن.
3- تناول النعناع والينسون والزنجبيل لاحتوائهما على فوائد تحمي الجهاز التنفسي، وتعمل على الحد من المشاكل التي يتعرض لها أثناء برودة الجو.
4- الحرص على تناول الخضروات والفاكهة خاصة الذي يحتوي منها على الفيتامينات.
5-عدم النزول إلى الشوارع سوى للضرورة، وذلك تجنبا للتعرض لمشاكل صحية.
وإليك بعض الخضروات المفيدة التي تحمي الجسم من التعرض للأمراض الشتوية:
ومن بين الخضروات الغنية التي تساعدنا على الوقاية من أمراض الشتاء المعروفة كنزلات البرد وحساسية الصدر ما يلي:
الجرجير:
يحتوي الجرجير على فيتامين سي ومن ضمن فوائده ما يلي:
– يساهم الجرجير في علاج نزلات البرد.
– يعتبر الجرجير من الخضروات الطاردة للبلغم.
– يعالج الأمراض الصدرية، ويخلص الجسم من السموم.
الخس:
يحتوي نبات الخس أيضا على مجموعة من الفيتامينات أهمها فيتامين “سي” الذي يساعد على:
– تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان.
– يساعدنا الخس على الشفاء من التهابات الجسم التي نتعرض إليها.
كما توجد مجموعة من الفواكه التي تحتوي على فوائد وفيتامينات للجسم، وتحميه من الأمراض الشتوية التي يتعرض لها الشخص في ظل برودة الجو، من بينها ما يلي:
البرتقال:
تحتوي ثمرة البرتقال على فيتامين “سي”، ولها القدرة على الحماية من نزلات البرد.
التفاح:
يحتوي التفاح على فيتامين “أ” و”ج” وله فوائد عديدة من بينها:
– يساعد على علاج نزلات البرد.
– يسهم بنتيجة فعالة في علاج السعال.
– يحمينا من أمراض الجهاز الشعبي والربو.
