في كثير من الأحيان نسمع أن أشخاص يتذمرون نتيجة حديثهم أثناء نومهم وعلم الأخرين بما كان يدور خلال اليوم الخاص بهم دون رغبتهم، وأحيانا يتكلم البعض أثناء النوم بحديث غير مفهوم ، فهذته الظاهرة طبيعية وتصيب 6% من الأشخاص البالغين و50% من الأطفال وحتى سن البلوغ.
وأثبتت كثير من الدراسات أن تلك الظاهرة تنجم عن العديد من الأسباب، حيث يؤثر عدم الانتقال بسلاسة خلال مراحل النوم المختلفة على الانسان وكان من ضمن تلك الأسباب ما يلي:
1-الخوف والقلق والتوتر اثناء اليوم.
2- ضغوطات العمل الكبيرة اثناء اليوم.
3- يعتبر الإرهاق الذهنى والكبت الجنسى من اهم مسببات التكلم اثناء النوم.
4- مشاهدة فيلم رعب قبل النوم مباشرة.
وللتغلب على هذا الأمر، لابد من اتباع تلك النصائح وهي :
1- يجب ارتداء ملابس مريحة اثناء النوم.
2- ممارسة التمارين الرياضية يوميا ويفضل بعض التمارين الخفيفة قبل النوم مباشرة.
3- تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم.
4- ممارسة تمارين التنفس قبل النوم .
5- ممارسة بعضا من تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق.
شاهد أيضا..
العثور على جثة فتاة غارقة في دمائها .. تعرف على التفاصيل
«شيرين ليست الأولى».. 5 فنانات تزوجن أزواج صديقاتهن
