بمجرد أن يتناول كل منا الإفطار وقت أذان المغرب خلال شهر رمضان ، نصاب بخمول شديد بالجسم والبعض يشعر بصداع في الرأس، وذلك لأننا نتبع أساليب خاطئة أثناء الإفطار، فلذلك إليك عدة نصائح لتحميك من الخمول والصداع بعد الإفطار في رمضان:-
1- مضع الطعام جيدا بالفم قبل بلعهن لأنه المضع البطئ يساعد على تنظيم عملية الهضم.
2- التعجيل بتناول الإفطار عند أذان المغرب وذلك تبعا لسنة الرسول” صلى الله عليه وسلم ” حتى يكون في وقت كافي للهضم قبل تناول وجبة السحور.
3- بدء الافطار بتناول حبيتن إلى ثلاثة من التمر قبل تناول الطعام، وذلك لتعديل مستوى السكر فى الدم.
4- تناول كوب من الماء أو العصير قبل بدء الطعام وذلك لتجنب نقص السوائل.
5- تجنب تناول الطبق الرئيسي من الالطبق الرئيسي هو آخر ما تتناوله بعد أن أعددت جسمك ومعدتك لتلقي الطعام بكمية معتدلة على أن تكون محتوياته نوع من النشويات مثل (الأرز، المكرونة) ونوع من اللحوم (لحم أحمر، دجاج، سمك) مع الخضار المطبوخ بطريقة صحية.
6- تجنب النوم مباشرة بعد الإفطار لأن ذلك يعطل عملية الهضم.
شاهد أيضا:
10نصائح للترشيد في المصاريف المنزلية خلال شهر رمضان.. فيديو
لعشاق القهوة.. 8 نصائح لتجنب الصداع في نهار رمضان
10 نصائح لطلاب الثانوية العامة وطريقة تنظيم المذاكرة الصحيحة قبل الامتحان
تعرف على ما يُفطر وما لا يُفطر خلال نهار رمضان
9 نصائح احرصى عليها فى رمضان حتى لا يزيد وزنك
