أهمية رجيم الليمون تكمن في كونه من أفضل الأغذية التي يمكنك الاعتماد عليها لرفع معدل حرق الجسم بكل سهولة ودون تناول أي عقاقير طبية، ويساعدك رجيم الليمون على الاستمتاع بجسم مثالي في فترة قصيرة لا تتجاوز الشهر، ونعرض لك من خلال التقرير التالي أهمية رجيم الليمون ونظام متكامل يساعدك على فقدان نصف كيلو يوميًا.
أهمية رجيم الليمون:
أهمية رجيم الليمون ترجع إلى أن الليمون يحتوي على مزيج رائع من الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط وتعمل على امتصاص البروتين بسهولة، وكذلك الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
ويعد الليمون من الحمضيات الغنية بفيتامين “سي” المهم لتقوية الجهاز المناعيوزيادة عدد كرات الدم الحمراء، ويُنصح بتناول الليمون بصورة منتظمة للحفاظ على الصحة العامة لذا عليك إدراجه ضمن نظامك الغذائي اليومي.
وإليك القيمة الغذائية التي يحتوي عليها الليمون:
أهمية رجيم الليمون للجسم:
تتلخص أهمية رجيم الليمون للجسم في إنه يساعد على التخلص من الدهون الزائدة وتطهير الجسم من السموم لأنه يعمل على تنقية الكليتين من السموم والدهون بكل سهولة حيث يقوم بتحويلها إلى طاقة مما يساعد على زيادة معدل حرق الدهون.
أهمية رجيم الليمون للبشرة:
تتمثل أهمية رجيم الليمون للبشرة في إنه يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين مما يساهم في تجديد خلايا البشرة وزيادة نضارتها وإشراقها، وبالتالي تأخير ظهور علامات الشيخوخة والحفاظ على وجه مشرق.
رجيم الليمون لخسارة نصف كيلو يوميًا
اليوم الأول
قبل الإفطار:
شرب كوب من عصير الليمون
الإفطار:
سلطة فواكه ( الفراولة، والتوت، والعليق، والكرز)
أو ثمرة تفاح و كمثرى + كوب لبن وحفنة من اللوز غير مملح
وجبة خفيفة:
كوب من عصير الليمون.
ثمرة موز .
حفنة من بذور عباد الشمس أو بذور اليقطين .
الغداء:
الفول أو العدس مع سلطة الليمون والخل و زيت الزيتون .
وجبة خفيفة :
كوب من عصير الليمون .
حفنة من الفواكه المجففة .
العشاء :
السمك المشوي مع عصير الليمون.
الخضار على البخار .
قبل النوم بساعة :
كوب من عصير الليمون الفاتر أو الساخن.
اليوم الثاني
قبل الإفطار:
شرب كوب من عصير الليمون والماء الساخن .
الإفطار:
وعاء من سلطة الفاكهة والزبادي وملعقتين من الشوفان.
300 مل من حليب الصويا.
وجبة خفيفة:
8 حبات من اللوز غير المملح.
كوب من عصير الفاكهة الطازجة المخففه بالماء.
الغداء:
حساء الخضار.
الخبز البني مع الجبن المبشور.
وجبة خفيفة :
2 قطعة من بسكوت الشوفان.
القليل من الطماطم وملعقة من الجبن.
العشاء:
السمك المشوي أو الدجاج المشوي مع الليمون وصلصة مكونة من (3 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، ملعقة كبيرة من عصير ليمون ونصف فص من الثوم ).
خضراوات ورقية.
ثمرة من الخوخ والقرفة المطبوخة .
عصير الليمون والماء الساخن .
اليوم الثالث
قبل الإفطار:
عصير الليمون مع الماء الساخن .
الإفطار :
بيضة مسلوقة .
شريحتان من الخبز المحمص مع طبقة رقيقة من الزبدة و الطماطم المشوية .
ثمرة من التفاح.
300 مل من حليب الصويا أو الحليب العضوي .
وجبة خفيفة :
ثمرتين من المشمش الطازج أو المجفف .
القليل من الفول السوداني غير المملح .
ثمرة من التفاح وعصير الجرجير والليمون .
الغداء:
3 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني والحمص والفاصوليا مختلطة مع الطماطم والفلفل الأخضر و عصير الليمون .
صحن من القمح الكامل.
صحن من السلطة الخضراء مع الثوم .
ثمرة من فاكهة الكيوي .
وجبة خفيفة :
بسكويت الشوفان مع الجبن.
القليل من الفراولة .
العشاء:
يخنة الخضار (الطماطم والحمص والسبانخ والبطاطا والزبيب والأرز والحبوب الكاملة).
الموز المشوي مع مربعات من الشوكولاته الداكنة المذابة.
اليوم الرابع
قبل الإفطار:
شرب الماء الساخن وعصير الليمون.
الإفطار:
حفنة التوت والفراولة مع ملعقتين من الشوفان و300 مل من الحليب .
ثمرة من الخوخ .
وجبة خفيفة :
سلطة فواكه مع عصير الليمون.
300 مل من الحليب العضوي أو حليب الصويا .
الغداء:
سلطة الفاصوليا الساخنة ( الفاصوليا المجففة).
صحن من القمح الكامل مع القليل من الزبدة .
كوب لبن .
وجبة خفيفة :
ملعقة صغيرة من بذور عباد الشمس.
حفنة صغيرة من العنب.
العشاء:
سمك السلمون فيليه مع عصير الليمون، ويخبز في الفرن مع الخضار المطهي على البخار .
كوب صغير من ايس كريم الشوكولاته مع الجوز المفروم .
اليوم الخامس:
قبل الإفطار:
شرب الماء الساخن وعصير الليمون .
الإفطار:
كوب موز باللبن (300 مل من الحليب العضوي أو حليب الصويا مع 2 موزة صغيرة مع ملعقة من الزبيب ).
٢ شريحة من الخبز المحمص مع طبقة رقيقة من الزبدة .
وجبة خفيفة : تناول القليل من الفواكه المجففة .
الغداء:
البطاطس المسلوقة وعلبة صغيرة من الفاصوليا.
سلطة خضراء مع القليل من الجبن المبشور.
ثمرة من الكمثرى أو الخوخ .
وجبة خفيفة : الخضروات الورقية مع (الحمص والليمون والثوم ).
العشاء :
الفلفل المحشو: مزيج 4 ملاعق كبيرة من الارز البسمتي والصنوبر والجوز , والثوم المعمر المفروم والطماطم الكرز و جبنة فيتا.
خبز التفاح مع رش القرفة .
اليوم السادس:
قبل الإفطار:
شرب الماء الساخن وعصير الليمون.
الإفطار :
بيضة مسلوقة ومقطعة إلى شرائح مع الطماطم على شريحة من الخبز الأسمر .
6 حبات من التوت.
وجبة خفيفة :
حفنة من المكسرات.
300 مل من حليب الصويا.
الغداء:
الخيار وسمك السلمون مع الخبز المحمص .
الزبادي .
وجبة خفيفة :
ثمرة من الخوخ .
حفنة من بذور العنب .
حفنة من بذور عباد الشمس.
العشاء :
التونة والذرة الحلوة مع المعكرونة مع الخضار المطهي على البخار وعصير الليمون.
بوريه الفواكه والفواكه المجففة .
اليوم السابع:
قبل الإفطار:
شرب الماء الساخن مع عصير الليمون.
الإفطار:
وعاء من سلطة الفاكهة الطازجة.
الزبادي الطبيعي مع ملعقتين من الشوفان .
300 مل من الحليب العضوي أو حليب الصويا .
وجبة خفيفة : حفنة من المكسرات والبذور.
الغداء:
حبه من الأفوكادو مع القريدس .
سلطة خضراء مع عصير الليمون وزيت الزيتون والخل البلسمي .
تفاحة.
وجبة خفيفة : شريحة من الخبز المحمص مع الجبن المبشور .
العشاء:
عجة مكونه من 2 بيضة و الفطر المفروم والجبن المبشور .
خضار مطهي على البخار.
موزة صغيرة .
القليل من الفراولة .
موضوعات ذات صلة:
رجيم سريع وسهل للأرداف يساعدك على حرق الدهون في وقت قياسي
نظام رجيم الكيتو دايت بالتفصيل والأكلات والفواكه المسموح بها
