يبحث الكثيرون عن ادوية تساعد على النوم عبر محرك البحث الأشهر على الإطلاق “جوجل”، لمساعدتهم في تقليل حدة التوتر والقلق والمعاناة من الأرق الشديد والدخول في نوم هادئ ومنتظم بالمعدل الطبيعي.
ويجب الحرص الشديد تجاه الأدوية التي يتم استخدامها دون وصفة طبية لأنها قد تسبب التعود عليها أو الإدمان الشديد، فينبغي تناول هذه الأدوية تحت إشراف طبي بجرعات محددة لكل مريض.
ويمكن للأطباء توفير بدائل عديدة للأفراد الذين يعانون من الأرق والقلق خلال ساعات النوم في الليل، للحصول على نوم هادئ دون الحاجة إلى ادوية تساعد على النوم على الإطلاق.
وينصح بعض الأطباء بممارسة الرياضة بشكل منتظم يوميًا من ساعة إلى ساعة ونصف لتحسين نشاط الجسم والتخفيف من حدة التوتر والقلق وكثرة التفكير ما يساعد على تقليل الضغوط النفسية التي يمر بها الأفراد.
نصائح تساعد على نوم هادئ
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم بحوالي 4 ساعات تقريبًا.
- تجنب تناول المشروبات الغازية أيضًا لاحتوائها على الكافيين والمنبهات التي تمنع النوم.
- استخدام غرفة النوم عند النوم فقط فلا يجب القيام بأنشطة أخرى داخلها مثل : مشاهدة التلفاز أو تناول الطعام أو الدراسة أو إنجاز الأعمال.
- تجنب الضغوط والاضطرابات النفسية والعصبية وإرهاق العقل في التفكير في المستقبل.
- ممارسة الرياضة يوميًا تساعد على تحسين الصحة والقدرة على النوم خلال ساعات الليل.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة المشبعة بالدهون أو البهارات والتوابل ما يسبب حدوث حرقة في المعدة وارتجاع في المريء ويمنع النوم خلال الليل.
- ممارسة اليوجا أو التأمل تساهم في النوم الهادئ.
- الابتعاد بقدر المستطاع عن الأماكن التي بها مُدخنين.
- ضرورة الوقف عن التدخين.
أسماء ادوية تساعد على النوم
ويمكن تناول هذه الأدوية بدون وصفة طبية، ومنها :
البنزوديزيبينات : وهي ضمن مضادات الاكتئاب التي تساعد على علاج قلة النوم، ومنها :
- دواء كلونزيبام.
- دواء البرازولام.
- دواء دايزيبام.
المنومات غير البنزوديزيبينية : وتساعد هذه الأدوية على علاج الأرق وقلة التوتر وتساهم في النوم بشكل هادئ، ومنها :
- دواء زاليبلون.
- دواء الإزوبيكلون.
محفزات مستقبلات الميلاتونين : هذه المجموعة تساعد على علاج حالات الأرق المتنوعة، ومنها :
- الراميلتون.
أدوية الرعاش : تتجسد في منبهات الدوبامين، ومنها :
- دواء كاربيدوبا
- دواء الليفودوبا.
- دواء البرموكريبتين.
مضادات الاختلاجات : تستخدم لعلاج متلازمة الأرق الليلي أو الرمع العضلي الليلي، ومنها :
- دواء الكاربامازيبين.
- دواء الجابابنتين.
- دواء البريجابالين.
أدوية مضادات الهيستامين : تستخدم هذه الأدوية لعلاج النوم المتقطع، ولها آثار جانبية مثل: الشعور بالنعاس خلال ساعات النهار، جفاف الفم واضطراب الرؤية، ومن هذه الأدوية :
- دواء ديفينهيدرامين
- دواء بينادريل
- دواء يونيسوم سليب جيلز.
- دواء دوكسيلامين
- دواء يونيسوم سليب تابس.
آثار جانبية لـ ادوية تساعد على النوم
- الشعور بالدوخة والدوار لفترات طويلة خلال ساعات النهار.
- الرغبة في النوم خلال ساعات النهار.
- الشعور بالغثيان والقيء.
- عدم التركيز
- تقلب الحالة المزاجية.
- زيادة في الوزن بشكل ملحوظ.
- اضطراب في سلوكيات النوم، من خلال النوم أثناء القيادة أو في العمل أو أثناء الأكل.
قد يهمك أيضًا :
