نصائح تضبط هرموناتك خلال الدورة الشهرية ، حيث يعاني الكثير من السيدات من التغيرات الهرمونية التي تحدث كل شهر، وبسبب تلك التغيرات تبدأ المرأة في الشعور بتقلب المزاج والشعور بالسعادة أقل، وبدء حدوث جفاف الجلد، والشعور بالتعب، وحدوث زيادة في الوزن.
وترجع المرأة إلى حالتها الطبيعية عند الانتهاء من تلك التغيرات الهرمونية التي تسمى «الدورة الشهرية»، ونستعرض لكم في هذا التقرير بعض النصائح التي تساعدك الحد من هذه التغيرات الهرمونية، وفقًا لما جاء في موقع Bright side الأمريكي.
1- من علامات وجودة تغيرات في الهرمونات في الجسم، نزول دم باللون البني الغامق أو الشعور بالبرودة عند ملامسة البطن السفلية، وللتخلص من هذه العلامات.
– يمكنك الاستحمام بماء دافيء.
– وتناول الشاي بالزنجبيل الطازج.
2- الاهتمام بتناول الكثير من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي أثناء الدورة الشهرية، والبعد تمامًا عن تناول المعلبات والوجبات السريعة التي تسبب الاكتئاب والعقم.
3- الجوع المستمر والرغبة في تناول السكريات بكثرة من أهم سمات هذه المرحلة، ولتجنب هذا الشعور.
– الاعتماد على البيض في تلك الأبام لأنه يحتوي على البروتين.
– يساعدك البيض على خفض مستويات الأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن الجوع.
4- التنفس ببطء وممارسة تمارين اليوجا يساعد على ضبط الهرمونات والتخص من الشعور بالخوف والقلق والتوتر وتقلل من مستويات هرمون الكورتيزول الذي يسبب مشكلات في الأعضاء التناسلية.
5- استخدام الزيوت العطرية التي تقلل الالتهابات الناتجة عن اضطرابات الغدة الدرقية، وتساعدك على ارتخاء جسمك، وتحسين عملية الهضم، وتعزيز عملية الأيض.
– زيت الزعتر، الذي يقلل من أعراض سن اليأس ويعالج العقم والاكتئاب.
– زيت خشب الصندل الذي يساهم في زيادة الرغبة الجنسية لديك، والحد من التوتر.
– تساعدك هذه الزيوت في استعادة الوضوح الذهني، وإعطائك الشعور بالاسترخاء.
