رجيم سريع يفقدك 4 كيلو أسبوعيًا يقدمه لك موقع لقطات لكي تستطيع خسارة الوزن الزائد دون الشعور بالجوع وفي أقل وقت ممكن، تعرف معنا من خلال السطور التالية على نظام رجيم سريع لأسبوع كامل واستمتع بجسم صحي ورشيق.
رجيم سريع يفقدك 4 كيلو
اليوم الأول
الإفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم، وملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، وقطعتين من التوست مع قطعة من الجبنة البيضاء، وكوب من عصير الجريب فروت.
الغداء:
صدر من الدجاج الخالي من الجلد والمشوي، وقطعةً من خبز التوست، وصحن سلطة خالية من الزيت.
العشاء:
قطعة توست مدهونة باللبنة، وصحن شوربة خضار، وتفاحة وبرتقالة.
اليوم الثاني
الإفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم، وملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، وقطعتين من التوست مع قطعة من الجبنة البيضاء، وكوب من عصير الجريب فروت.
الغداء:
طبق من الأرز المسلوق، وقطعة دجاج مسلوقة.
العشاء:
قطعة توست مع الجبنة البيضاء أو جبنة الدهن، وكوب من العصير الطبيعي الطازج الخالي من السكر، واختيار حبتين من الفاكهة.
اليوم الثالث
الإفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم، وملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، وقطعتين من التوست مع قطعة من الجبنة البيضاء، وكوب من عصير الجريب فروت.
الغداء:
قطعة توست، وقطعة من الستيك المطهوّة حسب الرغبة، وطبق من الخضار المسلوق.
العشاء:
قطعة توست مع طبق من سلطة التونة، وحبة من التفاح.
اليوم الرابع
الإفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم، وملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، وقطعتين من التوست مع قطعة من الجبنة البيضاء، وكوب من عصير الجريب فروت.
الغداء:
طبق من الأرز المطبوخ حسب الرغبة مع كميّةٍ من الصلصة أو اللبن الرائب.
العشاء:
قطعة صغيرة من أي نوع من الحلوى، وكوب من الحليب، وبرتقالة.
اليوم الخامس
الإفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم، وملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، وقطعتين من التوست مع قطعة من الجبنة البيضاء، وكوب من عصير الجريب فروت.
الغداء:
صحن من شوربة الخضار الخالية من كريمة الطبخ والسمنة، وصحن من سلطة الخضار بالتونة، وقطعة توست.
العشاء:
صحن سلطة، وقطعة توست، وبيضتين مسلوقتين، وحبة من أيّ نوع من الفاكهة.
اليوم السادس
الإفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم، وملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، وقطعتين من التوست مع قطعة من الجبنة البيضاء، وكوب من عصير الجريب فروت.
الغداء:
قطعة توست، وصحن شوربة خضار، وقطعة من البيف ستيك.
العشاء:
صحن من سلطة الخضار التي تحتوي على (الطماطم، والخيار، والخس، وغيرها)، وقطعة توست مع الجبنة، وكوب من الحليب خالي الدسم.
اليوم السابع
الإفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم، وملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، وقطعتين من التوست مع قطعة من الجبنة البيضاء، وكوب من عصير الجريب فروت.
الغداء:
طبق من الأرز المطبوخ حسب الرغبة مع كميّةٍ من الصلصة أو اللبن الرائب.
العشاء:
كوب من الحليب المنزوع الدسم، وقطعة توست مع لبنة، وحبتين من الفاكهة.
