علاج الأرق يمكنه أن يكون سهلًا ولا يحتاج إلى أدوية مثل المهدئات وغيرها من العقاقير الأخرى التي من الممكن أن تصبح إدمنًا بمرور الوقت، فليس هناك شئ أكثر إزعاجا من الأرق الذي قد يواجهك عند الرغبة في النوم.
وهناك بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تتناولها قبل النوم ربما تؤثر بشكل قوي على سرقة النوم من عينيك، ونقدم لك من خلال التقرير التالي مجموعة من الأطعمة التي يمكنك تناولها قبل النوم ولن تؤثر عليك بل ستساعدك على علاج الأرق:
الحليب
قد تمتلك ذكريات سعيدة مع والدتك أو جدتك تجعلك تتناول كوب من الحليب الدافئ ليلا لمساعدتك على النوم، لا يقتصر الأمر على تلك الذكريات، بل أن الحليب يتميز باحتوائه على مجموعة من الأحماض التي تهيئ الدماغ والعقل للنوم والاسترخاء .
الموز
يساعدك الموز على الشعور بالراحة وتهدئة الجسم، ويأتي ذلك من منطلق احتواءه على كمية وافرة من البوتاسيوم المفيد لصحة القلب والأوعية الدموية والوظائف العقلية والإدراكية، لذا يمكنك البدء في تناول ثمرة من الموز قبل النوم وستشعر بالفرق سريعاً .
الكرز
الكرز يعتبر من الأطعمة القليلة التي تحتوي على نسبة طبيعية من “الميلاتوين” وبعض المواد الأخرى التي تساعد على التحكم في الساعة الداخلية للجسم، لذا يمكنك تناول كوب من عصير الكرز ليلاً لتحسين مدة النوم وجودته والتخلص من الأرق المزمن .
