يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات والمكملات الغذائية لصحة الجسم، ويؤثر بشكل كبير على أنظمة الجسم ويمدها بالكالسيوم، لتعزيز المناعة وصحة العظام.
وتحتوي العديد من الأطعمة على فيتامين د مثل السالمون والأفوكادتو والجرجير، والمصدر الرئيسي له هو أشعة الشمس، وهناك العديد من العلامات التي توضح أن جسمك ينقصه فيتامين د وفقًا لما جاء في موقع Bright side الأمريكي.
1- التعرق الزائد
– التعرق الشديد لدى الأطفال حديثي الولادة كواحدة من العلامات المبكرة لعدم وجود هذا الفيتامين.
– التعرق المفرط في الرأس مقارنة ببقية الجسم، عند البالغين، هو واحد من أكثر الأعراض غير الواضحة لنقص هذا الفيتامين.
2- ألم العظام
– يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى تلين العظام أو ضعفها.
– يُفضل تناول كمية كافية من هذا الفيتامين يوميًا لتجنب آلام العظام، وكسور العظام، والأمراض ذات الصلة.
3- ألم العضلات
– نقص هذا الفيتامين يسبب ألم شديد في العضلات، وضعف وانخفاض كتلة العضلات وضعف الانتعاش العضلي
4- ضعف جهاز المناعة
– بدأ الأطباء في استخدام هذا الفيتامين لعلاج العدوى منذ وقت طويل قبل اكتشاف المضادات الحيوية.
– إذا كنت تعاني من عدوى فيروسية متكررة، فقد يكون انخفاض مستويات فيتامين د هو السبب.
5- تساقط الشعر
– يعتبر نقص هذا الفيتامين من أهم العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الشعر.
– يؤدي عدم وجود هذا الفيتامين إلى عملية لخلل الشعر بسبب ضعفه الشعر وتساقطه.
