نظام غذائي لفقدان 3 كيلو أسبوعيًا دون الشعور بالجوع هو طريقك للحصول على جسم رشيق والتخلص من الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن، تعرفي معنا من خلال السطور التالية على الوجبات التي يجب تناولها عند إتباع نظام غذائي لفقدان 3 كيلو أسبوعيًا.
نظام غذائي لفقدان 3 كيلو أسبوعيًا:
الإفطار:
نصف رغيف من الخبز + سلطة خضراء+ قطعة من جبن القريش.
سناك:
50 جرام من المكسرات المشكلة.
الغداء:
صدر دجاج مسلوق+ سلطة خضراء + طبق من الشوربة.
سناك:
ثمرة واحدة من الموز أو التفاح أو البرتقال.
العشاء:
سمكة حارة مشوية+ سلطة خضراء + 5 ملاعق مكرونة أو أزر.
