النوم من الأشياء الهامة التي تعين الإنسان على مواصلة حياته، وتؤدي قلة النوم إلى جلب العديد من المشكلات للشخص حيث تعيقه عن أداء مهامه اليومية، ولكل شخص الوضعبة التي برتاح فيها خلال القيام بالنوم فعادات النوم كثيرة ومتشعبة.
وقد كشفت مجلة “reader,s diges” عن بعض الوضعيات الضارة في أثناء النوم والتي قد تسبب العديد من المشاكل والأمراض أبرزهم مرض الزهايمر، ومن خلال النقاط التالية نقدم لكم بعض السلوكيات غير الصحية المرتبطة بالنوم.
الوضعيات الضارة خلال عملية النوم
النوم على الظهر:
من أكثر الوضعيات الخاطئة هي النوم على الظهر، حيث كشفت دراسة حديثة أن النوم على جانبك وليس على ظهرك أو معدتك، قد يكون أفضل وضع للعقل السليم، استخدم الباحثون فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي لرصد مسار الغدد الليمفاوية للدماغ ومدى فعاليتها في مواقف النوم المختلفة، وأظهرت أن النوم على الظهر لا يحفز الدماغ جيدا لتنظيف نفسه البروتينات المرتبطة بمرض الزهايمر أثناء النوم.
تناول الأدوية قبل النوم مباشرة:
هناك بعض الأدوية للنوم سلاح ذو حدين بالنسبة للأشخاص الذين يظهرون بالفعل علامات مرض الزهايمر، لذا فأن استخدام المهدئات يمكن أن يكون محفوفًا بالمخاطر لأنه قد يزيد من خطر الارتباك، فإذا كنت نائماً بشكل سيئ ، فيجب عليك زيارة الطبيب للحصول على المساعد للنوم بشكل أفضل، ولكن الاعتماد على بعض أدوية النوم قد تضر أكثر مما تنفع عندما يتعلق الأمر بمرض الزهايمر خاصة عند استخدامها على المدى الطويل.
قلة النوم بشكل عميق:
إذا كنت من الأشخاص الذين لا يحصلون على نمط نوم عميق فقد يكون لديك مستويات أعلى من البروتين في الدماغ المرتبط بالزهايمر، وأشار باحثين أن عدم القدرة على الوصول إلى النوم العميق يمكن أن يزيد من خطر الزهايمر أو يكون علامة مبكرة على المرض.
عادة النوم نهارا بدلا من الليل:
إذا كنت تعوض قلة النوم في الليل من خلال الحصول على غفوات بانتظام أثناء النهار، فقد تكون أكثر عرضة لمرض الزهايمر، يمكن أن تؤدي دورة النوم والاستيقاظ في الليل إلى تعطيل الساعة البيولوجية، ومن المعروف أن قلة النوم يمكن أن تؤدى إلى مرض الزهايمر.
لذلك يجب على الإنسان الانتباه جيدا على الأشياء التي قد تضر صحته، وعدم الاستهانة ببعض التفاصيل الصغيرة التي قد تصيبه بالأمراض المزمنة بعد فترة طويلة من العمر.
مقالات قد تهمك:
هيئة الأغذية والأدوية الأمريكية” تحذر من أدوية “الزهايمر” على “الإنترنت”
نجوم عالميين رحلوا عن العالم في 2017.. أحدهم انتحر في الحمام وآخر قتله الزهايمر
