هناك عادة شائعى بين معظم الناس تفعلها في الليل، وقد تؤدي إلى الوفاة أو الإصابة بعدة أمراض خطيرة، وهي الأرق.
نصاب أحيانا بالأرق، الأمر الذي يحرمنا من الحصول على القسط الكافي من النوم، ما يؤثر على تركيزنا، ويقلل من نشاطنا البدني، بالإضافة إلى تأثيره على الصحة العامة للجسم.
ويمكن للنوم غير المنتظم، أو النوم المتقطع أن يتسبب في مضاعفات خطيرة قد تصل إلى الوفاة، ووفقا لموقع إكسبريس البريطاني.
ويزيد النوم المتقطع من معدلات البروتينات، والتي تسبب مرض الزهايمر، وعلى المدى البعيد، يمكن للنوم المتقطع أن يسبب تلفا طويل الأمد للدماغ، إضافة إلى الاضطرابات العصبية.
وقد يؤدي النوم المتقطع إلى الشعور بالتعب على مدار اليوم، والتوتر والانفعال، وانخفاض القدرات العقلية، وآلام الرأس أيضا.
ويمكن لبعض النصائح البسيطة أن تساعدنا على النوم لفترة طويلة دون الاستيقاظ، وذلك بتخصيص الساعة الأخيرة من النهار للاسترخاء والاستعداد للنوم .
ويمكن للتوقف عن حساب عدد الساعات التي تحتاجها من النوم أن يساعدك على النوم بشكل أفضل، ويجب الانتباه الى الطعام الذي تتناوله، حيث هناك مأكولات منبهة وأخرى ثقيلة على الجسم أو تسبب آلامًا للمعدة أو تسبب ارتفاعًا في ضغط الدم.
وقد يؤدي ترك الهاتف خارج غرفة النوم، مع الحصول على حمام ساخن قبل النوم بساعة أو ساعتين أن يعمل على تحسين جودة النوم بشكل كبير.
اقرأ أيضًا: فاجأ الجميع.. أول تعليق من أحمد سعد بعد ظهوره بملابس شفافة بحفل دبي
