يوجد العديد من الطلاب والطالبات يؤدون امتحاناتهم حاليا، وأيام قليلة وتبدأ فترة الامتحانات لطلاب الثانوية العامة، فيقدم “لقطات” عدة نصائح لكل الأسر والطلاب تساعدهم لتقوية ذاكرتهم وتغذية وظائف المخ لتحقيق أعلى الدرجات:-
1- تناول 5 إلى 6 وجبات صغيرة الحجم لحفظ مستوى السكر في الجسم وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة.
2- تجنب تناول الحلويات والسكريات والنشويات بكثرة.
3- اختيار الوجبات الرئيسية والخفيفة التي تعتمد على البروتين “اللحوم والدجاج والأسماك والبيض والأجبان” بدلاً من التي تعتمد على الكربوهيدرات.
4- التقليل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين والمنبهات.
5- شرب الماء باستمرار على الأقل 2لتر يوميا.
6-تناول الطعام عند إحساسك بالجوع وليس عند حاجتك لأخذ راحة من المذاكرة كوسيلة هروب.
7- تناول الشوكولاتة الداكنة، حيث تقوم الشوكولاتة السوداء الداكنة بتغذية الدماغ وتحسن الذاكرة، وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ، كذلك زيادة اليقظة والوضوح، فكلما كانت الشوكولاتة داكنة كلما ازدادت فائدتها للدماغ والعقل.
8- تجنب تناول المشروبات الغازية وعصائر الفواكه، فهي غنية بالسكريات البسيطة التي تعطيك دفعة طاقة مؤقتة وغالبا تكون قصيرة الأجل.
10-أخد قسط كافي من النوم مابين 6إلى 8ساعات، حتى يستطيع العقل والجسم نشاطهم لبذل جهود جديد.
شاهد أيضا:
مساعد وزير النقل يعلن عن بشرى سارة للمواطنين
محافظ القليوبية يكشف عن أماكن معارض أهلا رمضان بالمحافظة.. فيديو
صورة مسربة لحلا الترك داخل قاعة الامتحانات بالزي المدرسي.. شاهد
