الإقلاع عن التدخين من أكثر الأمور الصعبة التي يواجهها المدخنين، فإدمان مادة النيكوتين المصنوع منها السجائر يعتبر مرض،ويلجأ الكثيرون لبعض الحيل حتي يستطيعون الإقلاع عن هذه العادة السيئة التي تسبب أضرار كثيرة وخاصة الرئة .
في هذا الصدد نستعرض معكم مجموعة من الحيل التي تشجعك على الإقلاع عن التدخين .
يجب اختيار الوقت الذى لا توجد فيه أى ضغوط سواء فى مجال العمل أو الأسرة مثل الامتحانات أو تغيير الوظائف وما إلى ذلك حتي تتمكن من الإقلاع عن التدخين .
يمكنك التخلص من جميع الولاعات والسجائر الموجودة لديك، إذا كان هناك أشخاص يدخنون ويعيشون معك ولا يتخلون عنها، فاطلب منهم احترام اختيارك ومحاولة عدم التدخين عندما يكونون بالقرب منك.
وهناك بعض الحيل الأخري للإقلاع عن التدخين
الإسراع بشرب الماء عند الشعور بالرغبة في التدخين.
يجب التوقف عن شرب القهوة، على الأقل في البداية إذا كنت معتادًا على شرب القهوة مع سيجارة لذلك أنت في خطر إثارة الرغبة في التدخين عندما تشرب بعض القهوة.
يجب أن تأكل بدلًا من التدخين وتأكد من أن وجباتك الخفيفة صحية، على سبيل المثال تناول الفواكه المجففة والمكسرات والفواكه الطازجة.
أخبر الناس على وسائل التواصل الاجتماعي عن قرارك فستحصل على بعض الدعم من أشخاص آخرين مروا بهذا وسوف يساعدونك.
جرب مضغ العلكة في كل مرة تريد فيها التدخين، سوف تبقي عقلك مشغولا.
موضوعات متعلقة :-
مقطع فيديو يجبر المئات على الإقلاع عن التدخين: «شاهده وتأكد»
بعد ارتفاع أسعارها .. كيف تقلع عن التدخين عبر طعامك ولن تكلف شيئًا؟
