نشرت الفنانة الممثلة أيتن عامر ، إلى جمهورها ومتابعيها الأسبوع الثاني من النظام الغذائي الصحي للتخلص من الوزن الزائد، وذلك عبر صفحتها الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي لتبادل الصور والفيديوهات الشهير بـ”إنستجرام”.
وعلقت على الصورة التي تحتوي على ريجيم الأسبوع الثاني، مُعلنة خسارتها 2 كيلو ونصف من وزنها، حيث كتبت: “الحمد لله و سبحان الله ولا إله إلا الله، وما شاء الله، أنا خسيت ٢ كيلو ونص”.
وتابعت أيتن عامر، قائلة: “وطبعا استأذنت دكتوري العظيم، عشان أنزلكوا الريجيم الجديد قاللي اللي خست على الورقة الأولى أكتر من كيلو ونص تمشي على الورقة التانية، واللي خست أقل من كدة لازم تتابع مع الدكتور.. طمنوني على النتايج بتاعتكوا”.
جدير بالذكر، أن الأسبوع الأول من الريجيم الذي نشرته أيتن عامر الأسبوع الماضي كان عبارة عن:-
الإفطار:
-4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت أو بيضة مسلوقة أو أمليت بمعلقة زيت أو جبن ملح خفيف بجانب سلطة أو 2 شريحة فلمنك أو شيدر .
يمكن الأختيار من أى هذه الأنواع الثلاث بجانب نصف رغيف بلدى وكوب شاى باللبن أو النسكافية .
الغداء :
النشويات نصف رغيف أو 3 ملاعق أرز أو 9 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة أو 9 ملاعق مكرونة مسلوقة .
اللحوم :
نصف فرخة مشوية أو مسلوقة أو 2 شريحة لحم مشوية أو مسلوقة أو أو 3 أسماك مشوية أو بيضة مسلوقة أو جبن ملح خفيف .
خضار :
سلطة أو خضار ني فى ني أو مسلوق بدون سمن أو زيت بأى كمية أو مسبك 3 ملاعق .
فاكهة :
ثمرة فاكهة .
العشاء :
نصف رغيف بلدى بجانب جبنة ملح خفيف وسلطة أو 3 ثمرات فاكهة متنوعة أو 2 زبادى لايت .
الممنوعات :
جميع أنواع الحلويات اللبان اللب السوداني المكسرات المياة الغازية الفينو البطاطا البطاطس اللانشون البسطرمة الجبن الرومى الجبن النستو القلقاس البسله اللوبيا الفاصوليا البيضاء العدس الترمس الطيور الوز والبط والحمام الكلاوى الكبده والقوانص والكفتة والمخليلات والبلح والتين والشمام والعنب والقصب والمانجو .
التعليمات :
يسمح ب2 معلقة سكر يوميا المجهود الرياضى حسب تعليمات الطبيب مسموح بتناول الآتى بأى كمية خضار بدون سمن أو زيت خس خيار قتة كوسة مسلوقة جرجير بقدونس .
يمكن إستبدال توست بنى أو رغيف سن بدلا من نصف رغيف.
يفضل تناول كوب مياة أو عصير جريب فروت “على الريق.
